Muscle

三角肌
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp

※飛鳥:手肘微彎曲，舉到與肩膀水平時應停留一下，再緩緩的放下。


腹肌
Ab Roller(20)+Reverse crunch(50)+Bicycle maneuver(30)

Bicycle Maneuver：
http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=OSU_jK-cqaM